Что делать для профилактики инсульта?

Что делать для профилактики инсульта?

О том, как снизить риск инсульта,  рассказала врач-невролог ГУЗ «ГКБ №2 г. Тулы им. Е.Г. Лазарева» Черкасова Елена Владимировна.

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, которое характеризуется внезапным появлением очаговых или общемозговых неврологических симптомов, которые сохраняются более 24 часов.

По характеру поражения выделяют:

• ишемический инсульт – когда происходит внезапное нарушение кровоснабжения участка мозга;
• геморрагический инсульт –спонтанное внутричерепное кровоизлияние;
• «малый» инсульт – инсульт при котором симптоматика выражена незначительно и регрессирует в течение 21 дня.

         Какие же факторы способствуют возникновению инсультов? Это, прежде всего:

• Курение (увеличивает риск  инсульта в 2-4 раза).
• Злоупотребление алкоголем (смертность от алкоголизма среди мужчин увеличилась в 2,5 раза, а среди женщин —  в 3 раза).
• Артериальная гипертензия (увеличивает риск инсульта в 5 раз).
• Сахарный диабет (увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8 - 6 раз).
• ИБС \ мерцательная аритмия (увеличивает риск инсульта в 3-5 раз).
• Гематологические заболевания (тромбоцитоз, полицитемия).
• Избыточный вес, гиперлипидемия.
• Редкие причины: прием КОК, антифосфолипидный синдром, мигрень, СПИД.
• Стрессы, переживания, нервные нагрузки повышают риск развития инсульта, особенно это касается тех,  кто ранее его перенес.

Людей, кто бы мог ответить «нет» по всем этим пунктам, наберется немного. Если же ответ  положительный, хотя бы по 2-3 пунктам, то человек находится в группе риска. И чем больше этих факторов, тем большая вероятность развития инсульта.

Что делать, если факторы, способствующие возникновению инсультов, все-таки выявлены?

Контролируйте показатели давления и пульса. Максимальное безопасное артериальное давление в возрасте до 65 лет- 139 (верхнее) и 90 (нижнее) мм ртутного столба. Если есть сахарный диабет, то эти рамки сужаются до 130 на 80 мм ртутного столба. Если показания бывают выше - это повод для обращения к врачу.  

Обязательно нужно следить и за пульсом. Мерцательная аритмия увеличивает риск развития инсульта в 6 раз.

Следите за весом. Оптимизируйте диету. Ограничьте потребление соли. Снижайте потребление животных жиров.

Включите в свой рацион:

• Фрукты и ягоды (абрикосы, вишня, грейпфрут, слива, черешня).
• Бобовые и орехи: нут, кунжут, свежий зелёный горошек, фасоль. Цельномолочные продукты: брынза, натуральный нежирный йогурт, молоко, нежирный кефир.
• Другие продукты: тёмный шоколад, мармелад без сахара, соевое молоко, тыквенные семечки, креветки, мидии. Мясо и рыбу.

Не курите и избегайте тех мест, где курят. Полный отказ от курения через два года снижает риск инфаркта и инсульта на 50%.

Ведите подвижный образ жизни.

Для того чтобы избежать инсульта, не требуется часами пропадать в спортивном зале. Достаточно проходить 10.000 шагов в день на свежем воздухе. Прогулки помогут не только стабилизировать физическую активность, но и избавиться от лишнего веса и укрепить иммунную систему.

Контроль уровня сахара в крови.

Согласно статистике, пациенты, страдающие сахарным диабетом, сталкиваются с инсультами чаще в 2,5 раза. Это связано с тем, что диабетики чаще имеют избыточную массу тела и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Оптимальный уровень глюкозы в крови должен варьироваться в пределах 3,3-5,5 ммоль/л.

Контроль за уровнем  холестерина. 
         Людям старше 40 лет, в том числе пациентам без сердечных и других патологий, следует в целях профилактики сдавать анализы на общий холестерин и липидопротеины низкой плотности (ЛПНП). Речь идет о липидограмме – специальном биохимическом анализе крови. Уровень общего холестерина не должен превышать 5,7 ммоль/л, а показатели ЛПНП должны быть в пределах 1,8 ммоль/л. 

Минимизация стрессов.
     Стресс – одна из главных причин развития сердечно-сосудистых  патологий, которые приводят к инсультам. Поэтому важно научиться контролировать стрессовые ситуации и при возможности избавиться от их источников. Если человек не может справиться со своими эмоциями самостоятельно, то он всегда может обратиться за помощью к психологу или психиатру.

Прохождение ежегодной диспансеризации.

 Диспансеризация – это хороший инструмент для профилактики большинства заболеваний, которым многие люди пренебрегают. Ежегодное прохождение диспансеризации позволяет заметить предпосылки к развитию заболевания или первые симптомы на ранних стадиях.

 Инсульт – это состояние, которое возникает внезапно и требует оказания медицинской помощи. Его достаточно трудно лечить, но просто профилактировать. Не пренебрегайте своим здоровьем: обращайтесь к специалистам для подбора индивидуальных профилактических мероприятий.